8 Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan – Buah cermai, yang dikenal juga dengan nama gooseberry Jawa, adalah buah mungil berwarna hijau kekuningan dengan rasa asam yang khas. Meski ukurannya kecil, buah ini menyimpan segudang manfaat yang sering kali belum banyak diketahui masyarakat. Dalam dunia kesehatan tradisional maupun modern, cermai telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga vitalitas tubuh, memperkuat sistem imun, hingga membantu perawatan kulit.
Kandungan Nutrisi Buah Cermai
Buah cermai kaya akan nutrisi penting yang membuatnya layak disebut sebagai “superfood lokal”. Kandungan utama yang terdapat di dalamnya antara lain:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berperan sebagai antioksidan.
- Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan regenerasi sel kulit.
- Serat alami: Membantu melancarkan sistem mahjong pencernaan dan mencegah sembelit.
- Mineral (Kalsium, Fosfor, Zat Besi): Mendukung kesehatan tulang, gigi, serta produksi sel darah merah.
- Antioksidan alami: Melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi membuat buah cermai efektif dalam memperkuat daya tahan tubuh. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi virus maupun bakteri.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat alami dalam cermai membantu melancarkan proses baccarat pencernaan. Buah ini juga dikenal dapat merangsang produksi enzim pencernaan sehingga makanan lebih mudah diurai dan diserap oleh tubuh.
3. Menurunkan Kolesterol
Cermai memiliki senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dengan demikian, buah ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
4. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, cermai bisa menjadi pilihan buah yang aman. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga kadar gula tetap stabil.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam cermai membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Buah ini juga mendukung produksi kolagen sehingga kulit tetap elastis, cerah, dan awet muda.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rasa asam cermai yang segar dapat menjadi camilan rendah kalori. Kandungan seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam cermai berperan penting dalam sicbo menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
8. Detoksifikasi Alami
Cermai dikenal sebagai buah yang membantu proses detoksifikasi tubuh. Kandungan antioksidannya membantu membersihkan racun dalam darah dan memperbaiki fungsi hati.