Khasiat Makan Camilan Buah Kering Untuk Tubuh – Buah kering atau dry fruit sudah lama menjadi makanan ringan yang praktis dan bernutrisi. Di balik bentuknya yang padat, buah kering menyimpan beragam khasiat penting untuk kesehatan, dari kandungan serat yang tinggi sampai berbagai vitamin serta mineral yang tetap terjaga. Proses pengeringan yang mengurangi kadar air membuat nutrisi di dalamnya lebih terfokus, sampai memberikan nilai gizi yang tidak kalah dengan buah segar.
Dengan cara makan yang mudah serta daya simpan yang lebih lama, buah kering menjadi pilihan sehat untuk mendukung pola makan yang seimbang.
Berikut khasiat buah kering untuk kesehatan tubuh
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Tubuh memerlukan sistem imun yang kuat untuk melawan beragam bakteri. Buah kering mempunyai kandungan vitamin A, zat besi, serta rendah kalori, sampai bisa mendukung memperkuat pertahanan tubuh serta membantu kesehatan secara keseluruhan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Di satu ons buah kering, jumlah antioksidannya bisa lebih tinggi di banding buah segar. Jenis seperti nanas, apel, cranberry, serta pisang kering bisa mendukung mencegah penggumpalan darah. Kalau di makan secara teratur, buah kering bisa memperlancar aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh.
3. Membantu mencegah diabetes
Baca juga : Jenis Protein untuk Kesehatan Tubuh
Buah kering memiliki indikator gula rendah, sampai bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. Makanan harian dalam porsi yang benar juga bisa meningkatkan respon insulin serta mendukung kesehatan metabolisme, sampai berpeluang menurunkan risiko diabetes.
4. Mencegah pengeroposan tulang
Sejumlah buah kering seperti kiwi, aprikot, pisang, serta plum kaya akan kalsium. Kandungan ini berguna dalam menjaga kekuatan tulang agar tidak mudah rapuh di kemudian hari.
5. Mendukung perkembangan janin
Ibu hamil di sarankan memakan buah kering karena ada kandungan zat besi yang cukup tinggi. Nutrisi di dalamnya berguna untuk kesehatan serta perkembangan janin, karena makanan ibu juga akan terkirim ke bayi di dalam kandungan.
6. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A di buah kering mempunyai fungsi penting untuk menjaga fungsi penglihatan. Malah, kandungan ini bisa membantu mengurangi risiko terjadinya katarak atau memperlambat peningkatannya.
7. Membantu mengatasi anemia
Kimis serta kurma termasuk ke buah kering yang kaya akan zat besi. Mineral ini penting untuk pembentukan hemoglobin. Dengan memakan secara teratur, buah kering bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi serta mengurangi gejala anemia.